تخلّصي من الدورة الشهريّة غير المنتظمة طبيعياً

NB-223317-635730877189787610

تتشارك الكثير من النساء مشكلة عدم انتظام الدورة الشهريّة وتتعدّد الأسباب التي تؤدي إلى ذلك منها ‏القلق، الضغط، النظام الغذائي غير السليم، مرض فقدان الشهيّة وحتى الإفراط في ممارسة ‏التمارين الرياضيّة.

ويكون أحياناً فقدان التوازن في ‏هورموني الإستروجين والبروجستيرون لدى المرأة هو المُسبّب الرئيسي للدورة الشهريّة غير المنتظمة وهنا يجب استشارة الطبيب للمعالجة. لكن تحسين ‏النظام الغذائي من شأنه أن يُعالج هذه المشكلة، لذا إليك أبرز ما عليك إدخاله إلى نظامك الغذائي:‏

الفواكهة والخضار:‏

قد تؤثر التغذيّة غير السليمة على انتظام الدورة الشهريّة لكن تناول الفواكهة الطازجة والخضار بكميّةٍ ‏كبيرة يسمح للجسم بالحصول على كلّ الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها كي يعمل بشكلٍ طبيعي. ومن ‏المفضّل أيضاً أن تلجئي إلى المنتجات العضويّة لأنها لا تحتوي على المواد الكيميائيّة كالأسمدة ‏الاصطناعيّة التي تُسبّب بخللٍ في الهرمونات وهي إحدى الأسباب التي تؤدي إلى الدورة الشهريّة غير ‏المنتظمة.‏

اللحوم الحمراء:‏

يفقد الجسم المغذيّات الأساسيّة خلال الدورة الشهريّة بخاصةٍ أثناء نزيف الحيض الثقيل. ومن أهمّ ‏المعادن التي يفقدها الجسم خلال هذه الفترة هما الزينك والحديد ولهذا السبب يجب إدخال اللحوم الحمراء إلى ‏النظام الغذائي أثناء الدورة الشهريّة. فاللحوم الحمراء تُزوّد الجسم بكميّةٍ كبيرةٍ من الزينك والحديد بالإضافة إلى البروتين الذي يُعدّ ضرورياً لتوازن الهرمونات. ‏

بذور الشمر:‏

تُساعد هذه الأعشاب على تعزيز انتظام الدورة الشهريّة ويقول الخبراء إنّ بذور الشمر تُخفّف أعراض ‏عسر الطمث أو تشنّجات الحيض. وللاستفادة من فوائد هذه الأعشاب خلال الدورة الشهريّة، عليك وضع ‏مقدار ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر في كوبٍ من الماء مساءً وفي اليوم التالي صفّي العشب من الماء ‏واشربيه.‏

الحبق:‏

إنّ الخصائص المُسكّنة في الحبق تجعل منه عشبة تُساعد على التخلّص من الدورة الشهريّة غير المنتظمة وأوجاعها. ويمكن تناول الحبق مع كلّ الأطباق كالشوربة، السلطات والمعكرونة لذا لن تجدي صعوبة ‏في تناوله. وبإمكانك أيضاً إضافة أوراق الحبق إلى الماء المغلي وشربه كشاي. ‏

شاي الزنجبيل:‏
يُستخدم شاي الزنجبيل تقليدياً لمعالجة مشاكل صحيّة كثيرة كمعدّل الكولسترول المرتفع، الالتهابات، ‏اضطراب المعدة، الزكام، التهاب المفاصل والكثير غيرها. واستهلاك الزنجبيل كشاي يُساعد على ‏التخلّص من الدورة الشهريّة غير المنتظمة بخاصةٍ إن كنت تعانين من تشنّجات الحيض أثناء الدورة.‏